◆アジリティトレーニングとは？
敏捷性、加速や減速、方向転換などの能力を高めるためのトレーニングです。
これらの能力を高めることで体を上手くコントロールすることができます。
①加速、減速、切り返し(方向転換)を繰り返します
②N字ステップ、コーンの周りをステップ、方向転換を繰り返します
③反復横跳びの応用、切り返しのタイミングを変えています
④反転してボールの握りを確認、握り方によってスタートかバックかを瞬間的に判断します
⑤10分間縄跳び（体幹、リズム感、持久力に効果）
